こんな方におすすめします
- 出産や育児経験をいかして、大好きなヨガの仕事がしたい。
- 結婚・出産しても続けられる仕事のスキルが欲しい。
- ヨガの資格は持っているけれど、差別化できる産後ヨガ指導法を学びたい。
- スタジオ雇用だけではなく、クラスを自主開催したい。
- 産前～産後と長期間通ってもらえるヨガレッスンをしたい。
- 妊娠~出産の心と体の変化を学び、ご自身の産前~産後に活かしたい。
- 仕事も充実させたいけれど、わが子や家族との時間も大切にしたい。
- やりがい・働き方・収入・子育て・夢・・・自分らしい人生を自分で選びたい！
この講座であなたが得るものは
- 産後それぞれの時期に考慮した原則と、それに対応するポーズを学びます。
- 緩和ポーズのとり方や軽減法を学びます。
- 産後の心身の変化の特徴を学びます。
- 産後の身体の回復やマイナートラブルに対して、ヨガで行える効果的な対処方法を知ります。
- 産後に役立つ呼吸法や瞑想法を学びます。
- 産後育児に活かせるヨガ哲学を学びます。
- 産褥期～更年期へのキーポイント「骨盤底筋群」「腹筋群」へのアプローチの仕方を学びます。
- 産後の心身の変化に寄り添った実践的なクラスの組み立て方が学べます。
- 産後ヨガ指導者としての心構え・注意事項などを学びます。
- 地域・行政・カルチャーへのアプローチ、自主開催クラス、オンラインレッスンなど、多様な働き方ができます。
- 産後ヨガ指導法を身に着け、ヨガレッスンの幅がさらに広がります。
- 教室を自主開催する方法を身につけ、ご自身の妊娠期・育児期も家族との時間を大切にしながら、長期にわたって自分らしい働き方が選べます。
- 新しいステージに踏み出す女性を、産後ヨガによってサポートしていくことができます。
今までの受講生の感想
上記は一部ですが、たくさんのご感想をいただいています。
修了後には、早速レッスンを開始するための具体的なご相談、シークエンス内容のアドバイスなど…繋がりを大切に、修了生の疑問や不安をサポートしています。
講座担当講師
ヨガ指導歴10年超。述べ30000人以上の方々に指導してきました「阿部ゆうき」です。
産前産後ヨガクラスは毎週開催し続けて10年超。
私自身、2人目の子供出産後すぐから現在に至るまで、子供達に負担をかけることなく自分のペースでレッスンを続けることができ、家族との時間も大切にできるやりがいのある仕事となっています。
そんな私ですが、実は・・・子供たちの出産から産後を通して、いろんな葛藤や悩みを抱えてきました。
特に１人目のお産は、元気な赤ちゃんを産むために変化していく心と身体の不調をなかなか受け入れることができず、「あれもできない、これもできない・・・」と出来ないことや辛いことばかりにフォーカスして過ごしていました。
出産当日も、心の準備が何もできていなかった私は、満床のためロビーで耐えるという想定外の状況への不安、想像していなかった痛みから次の陣痛への恐怖で、身体は緊張しっぱなし。陣痛はどんどん強くなるのに緊張から子宮口は広がらず、本当に苦しく長い時間をロビーですごしました。
分娩室へやっと入れることになりましたが、痛みに耐えきれず手足がつり、頑張る気力体力も残っておらず、急遽無痛分娩に切り替えてもらうことになりました。結果、無痛分娩＆吸引分娩となり、なんとか赤ちゃんが産まれたのですが、赤ちゃんが産まれた瞬間は「喜び」よりも「やっとでてきた」という気持ちでした。
もっと感動するものと思っていたのに・・・そんな自分自身にも自己嫌悪になりました。
退院後も、うまく母乳を与えられずに乳首は切れ、慣れない体制や運動不足でぎっくり腰になり、吸引分娩の大きな傷の回復の悪さで歩くこともままならず、夫に協力を要請することさえもうまく伝えられず、不安と責任を一人背負い込み、小さな赤ちゃんを可愛いと思う余裕がまったくなかったのです。
その後数年間も、身体が弱く原因不明の不調を繰り返す子供のお世話と心配ばかりで、育児を楽しむ余裕など皆無でした。
自分が「どう産みたいか」「どう育てたいか」「どう過ごしたいか」という「母なった今の私」を尊重することができず、「今できないこと」や「過去できていたこと」にばかりフォーカスしていました。赤ちゃんに対応できないふがいなさ、母親として自信のない情けなさ、父親に変化しない夫へのいら立ち・・・モヤモヤを感じながら色々な感情にフタをしてすごした辛い１人目育児は数年間続きました。
その間唯一、藁をもすがるようにヨガを学びました。
今までなんとなく気持ちいいなとやってきたヨガとは違い、アーサナで身体の不調が和らぎ、呼吸法で頭の中が落ち着き、ヨガ哲学では心が穏やかになりました。ヨガを続けるうちに私の中の枯渇したエネルギーが、少しずつ少しずつ補充されていくようでした。
疲れた心身が軽くなり、活力が湧き、思考の癖まで変わりました。
私が変わると、育児や人間関係にも大きな影響がありました。 ヨガを生活に取り入れることで、心も身体も健やかになり、強くしなやかに自分軸で生きられるようになりました。
こんな自分の産前産後の苦悩や葛藤から、「同じような女性の力になりたい！」と産前産後ヨガクラスをスタートさせ10年以上たった今日へと続いています。
産前産後ヨガレッスンを始めてからも、たくさん悩んだり失敗したりですが、いろいろな経験とヨガの学びは、常に困難を乗り越える力となり、自分らしく生きながらの「育児＆育自」に欠かせないものとなっています。
30000人以上の方たちにヨガ指導をしてきた私が、たくさんの失敗から学んだ経験を活かし、即実践に役立つノウハウを初心者の方にもわかりやすくお伝えしフォローしていきます。
あなたも一緒にやっていきませんか？全力で応援します！
カリキュラム
「産後ヨガの基礎知識」「産後ヨガの目的と効果」「産後向けの呼吸・瞑想」「産後それぞれの時期に適したヨガポーズ」「産後の不調への対処法」「産後ヨガの実践指導」「産後から育児に生かせるヨガ哲学」など多岐にわたります。
- 産後の方とのかかわりにおいて必要な気遣いや心構え
- 産後ヨガを行う利点
- 産後の心身の変化
- 産後のホルモンの変化
- 産後のメディテーション
- 産後のプラーナヤーマ
- 産後それぞれの時期に適したポーズと軽減ポーズ
- 育児に活かせるヨガ哲学
- 骨盤底筋群の強化
- 腹直筋離開への対処法
- 産後のマイナートラブルとケア
- 産後ヨガシークエンスの組み立て方
- 産後ヨガクラスの構成立て
- 指導練習による個々へのアドバイス
※ ヨガポーズを伝えるのは当たり前。多方面からアプローチができる産後期に最適なさまざまなスキルを学びます。
※ 修了後誰もが産後ヨガ指導者として自信を持ってレッスンできるよう、きめ細やかに指導しフォローします。
開催要項
日程はスケジュールをご覧ください。全講座20時間（4日間講座）
準備物：オンライン受講の方は、スマホ、PC、タブレットなど。 動きやすい服装、ヨガマット、筆記用具、飲み物など。
※現在妊娠中の方、赤ちゃんがいる方も受講可能です。ご相談ください。
よくあるご質問
Q 初心者でも大丈夫でしょうか？
講座は、妊娠出産経験がない人やヨガの経験が無い人にもわかりやすいテキスト等を使って構成されています。そのまますぐクラスで使える内容になっています。どんな人も、最初はみんな知らないところからスタート！安心してください。
Q 欠席をした場合、振替はできますか？
振替授業をご希望の場合は、次期開催される講座に、ご参加いただくことが可能です。後日のスケジュールにご予定が合わないこともありますので、なるべく欠席されないようにお願いします。振替終了時に、修了証を発行いたします。
Q 修了後、すぐにクラスを開催できるようになるのでしょうか？
修了後、いつでもクラスをスタートできるインストラクターを育てることを念頭に指導をしています。講座では、ただ聞くだけではなく教えるための練習や本番さながらのデモレッスンも行います。あとは学んだ事を自分のものにする事が大切です。繰り返し練習すれば必ずできるようになりますよ。
Q 修了後は？
修了後には修了証書を発行します。修了後でも、もしわからないことやご相談があればいつでもご連絡ください。フォローいたします。次期講座にリテイクすることも可能です。